秋收冬藏，這是自然界的規律，人也應該遵守同樣的規律才能達到與自然的和諧，少病多福，這也是天人合一之道。因此，我們的老祖宗在《黃帝內經》里就告訴我們，秋冬季節是養生的關鍵時期，這個季節一定要進補，但是補什么？怎么補？還需要因人而異，特別是對于女性來說，在這“多事之秋”，更應該注意正確養生保健。

針對秋季女性養生問題，小編采訪了相關專家，并特別請教了一下，像小編這樣不僅要一天十幾個小時坐在電腦前，還要面對生活和工作壓力的辦公室女性，在秋季該如何正確養生，緩解秋躁和秋乏，以更好的精神狀態投入生活呢？對此，專家也是傾囊相授。

適量運動+充足睡眠

對于長期久坐的辦公室女性來說，適量的運動很必要。秋高氣爽，是運動的好時節，專家建議一周做1—2次戶外運動，可以登山可以打球，簡單方便的辦法就是上班時乘公車提前一站下車，步行10分鐘到公司，這個習慣會讓你的身體更健康。

另外，秋季應做到早睡早起，的睡眠，讓第二天工作更加精神。反之，如果睡眠不足，則容易導致抵抗力下降，秋冬季節天氣忽冷忽熱，容易感冒，如果熬夜或者睡眠不好，就非常容易中招，因此，專家建議每天至少6—8小時的睡眠。

健康飲食+食療養生

現今的白領應酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食水果可以平衡體內的元素，提高人體的免疫功能，專家建議辦公室女性多吃時令的蔬菜水果，水果好在餐前吃或者兩餐中間吃，切記不要在飯后馬上吃水果。

除了養成良好的日常飲食習慣之外，辦公室女性還可適當補充些養生食品。為此，小編也走訪了幾家商超，發現當前養生食品市場上針對女性體質研發生產的養生食品可謂是種類繁多，讓消費者眼花繚亂。不過，據商場銷售人員表示，在眾多的女性養生食品中，受消費者歡迎的當屬三九旗下品牌三九咖秀生產的養月阿膠紅糖餅干了，在三九的品牌效應影響下，該款餅干憑借高品質迅速占領女性養生食品市場，掀起了女性養生的新潮流。

提及阿膠、紅糖，相信廣大女性朋友并不陌生，中醫學認為，阿膠性味甘、平，有滋陰、滋養容顏之功效，阿膠含有多種蛋白質、氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進紅細胞的生成；紅糖性溫味甘，入脾，具有補中、健脾暖胃的功能，是女性療虛進補的不二之選。

三九咖秀正是通過深入探索女性養生食品市場，同時依托三九45年的中藥科研和生產歷史，針對女性特殊體質，將阿膠、紅糖與快消食品相結合，研發生產了養月阿膠紅糖餅干，為廣大女性開創了健康、美味、便捷的都市食療新方式，樹立了快消食品行業的新標桿。

后，根據專家的建議，小編也整理了一下都市白領女性養生的兩大法寶，一是適量運動、睡眠充足，二是營養合理、食療進補。這兩點都無法的話，現代女性的氣質和風采也會離你遠去喔。